国試浪人でメンタルを保つ方法

こちらでは、歯科国試浪人をしている方が、安定したメンタルで試験勉強を続けていくために役立つ情報を紹介しています。浪人を経験したことのある方のコメントや、メンタルが不調になる原因、そして不調時にはどのように対策すべきか、といった点についてみていきましょう。

歯科国試浪人だった方の当時の状況について

「浪人中は、一つ覚えると一つ忘れるというような具合で、自分の能力では無理なんだと何度も思ったし、またすぐ忘れてしまうので、覚えるための努力が無意味に思えました。かといって、大学を辞めるわけにもいかず、打開策も分からなくて八方塞がりにも思えました。」

「無意味な努力だと思い、それを続けながらも、心の底では、どうにかして変わりたいと思っていました。」

「卒試浪人という、社会的にも微妙な（何者でもない）立場で、希望も何もない毎日から、自分に自信を持って生きられる場所に、未来を夢見ることのできる場所に行きたいと思いました。」

国試浪人のメンタルが不調になりやすい理由

浪人中にメンタルが落ち込みやすくなってしまう主な理由として、次のようなものが挙げられます。

「失敗は許されない」というプレッシャー

「この1年が勝負で、失敗してしまったら後がない」という思いをいだくことが、プレッシャーを感じてしまう大きな原因となります。実際、2浪を避けたいという感覚は多くの浪人生に共通しているため、それを正に感じていると考えられます。

不合格になったことを引きずる

国試不合格という経験を経て、浪人という立場で過ごす１年は、現役生として過ごした１年と比較すると、精神的な負担が重くなりやすいです。現役のときにかなり力を入れて勉強に励んでいた方ほど、その負担はさらに重くなり、ダメージを引きずってしまう傾向があります。

モチベーションが保ちづらい

モチベーションを高くキープし続けるのは、イメージよりも難しいことです。特に、自宅などで、自分が立てたスケジュールなどに沿って受験勉強を進めていこうとすると、徐々にスケジュールに後れが出てしまうことが多いです。

その結果、生活パターン自体が崩れてしまうリスクもあります。そうなると、まわりに相談できる相手がいない場合などは、モチベーションをキープするのが難しくなってしまいます。

親との関係性の悪化

親からかけられている期待を裏切りたくないという思いを持っているからこそ、親が心配して自分に口出ししてくると、どうしても負担に感じてしまうものです。

模試の結果がふるわず、説教されてしまったり、小休憩の際にスマートフォンをいじっていただけなのに嫌味をいわれてしまったりすると、「うるさいなあ」という反発心が生じることもあるでしょう。

孤独感

浪人生として一人きりで勉強をしていると、どうしても孤独感が強くなってきてしまうものです。高校生の頃には味わったことのない感覚かもしれません。特に、相談できる相手がほとんどいなくて、誰とも会話をしないで１日を過ごすような状況が続くと、孤独がストレスにかわり、押しつぶされるような辛い思いをすることがあります。

成績が伸びにくい

成績が思うように上がっていかないことも、苦しさを感じる原因のひとつとなります。現役のときに勉強をしているので、伸び幅が小さくなりやすいのです。 しかも、夏休み過ぎあたりから現役生が本格的に勉強をスタートすることで、さらに成績が上がりにくくなってしまいます。

メンタルの不調を改善するための対策

不必要な箇所まで勉強をしない

現役生よりも早くにスタートダッシュを切っているので、自分には、なんとなく時間的な余裕があるように感じられるかもしれません。そのため、不合格の経験からくる不安も手伝って、ついつい国試に必要のない過剰な知識についてもインプットしようとしてしまうのです。

けれども、そのようなことに時間を割いてしまうと、過去問周回などにあてるべき時間が奪われてしまいます。重要な試験対策が不充分になるわけです。そういった事態に陥りそうな気がする場合には、勉強スケジュールを管理してくれる人を見つけて、安定したメンタルで勉強を進められる環境をつくることをおすすめします。

学習計画を立てる

1人で勉強を進める場合には、学習計画の作成を、必ず行うようにしてください。スケジュールを立てないで勉強を続けても、成功に結びつけるのは至難の業だといえます。

スケジュールを立てて目標を明確にすれば、焦点を絞りやすくなり、また、時間を有効活用しやすくなるため、ストレスを軽減できます。ストレスを軽減することで、メンタルを安定させることが重要です。

規則正しい生活

毎日規則正しく過ごすことも、メンタルの不調を回避するための重要なポイントです。夜ふかしして、翌日昼すぎまで寝てしまうなどの過ごし方をすると、規則正しい生活を実現するのはかなり困難です。時間を決めずに眠くなったときに寝る、といった状況が続いたりすると、メンタルに負担がかかります。

適度な息抜き

規則正しく毎日勉強を続けることは重要ではありますが、適度に息抜きすることも非常に大切です。あまり自分を追い込み過ぎると、結局はメンタルの不調を招くことになってしまいます。適度な休息をはさんで、メンタルをリフレッシュするようにしましょう。そうすれば、勉強の質の向上にもつながります。

今がつらい時期と把握し未来の成功をイメージ

苦しさを感じて、メンタルが不調に陥りそうになってしまったときには、「今が一番つらい時」というように考えることが大切です。

プレッシャーや孤独、不安など、さまざまなつらい感情に押しつぶされそうな感覚になるのは、ごく自然なことです。ですから、一番つらい今も頑張っている自分自身を、しっかりと褒めてあげましょう。頑張ることで未来の成功に近づいているはず、と前向きに気持ちを持っていくことで、メンタルを安定させやすくなるはずです。

予備校に通うことも対策になる

国試対策の予備校を利用して勉強をすることによっても、メンタルの不調を回避しやすくなります。実際、多くの浪人生は、自宅などで1人で勉強するのではなく、予備校に通う選択をしています。

そうすれば、一緒に頑張れる仲間ができますし、受験のプロによる指導も受けられます。自習室を利用できることも、人によっては大きなメリットになるでしょう。

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