歯科国試の勉強がはかどる環境づくり

受験を効率的に進めるために大切なのが、勉強に適した環境です。ここでは、歯科国試の勉強がはかどる環境づくりについて紹介します。

歯科国試勉強時の環境作りの口コミ

• 携帯の電源を消し、自宅の部屋で一人で勉強。（後略）
• 携帯をいじらないために、朝の9時から友だちとZoomをつないで個々で勉強。お昼にはいったん切り、15時からまたつなげて、今度は2人で同じ過去問集で問題を出し合って勉強していた。（後略）
• 一人でコメダ珈琲のモーニングを食べながら勉強していた。朝の方が集中できるので数時間にぎゅっと詰め込んでいました（後略）
• 同級生と学校の図書館に集まって問題を出し合っていました（後略）

集中して歯科国試勉強をするための環境づくり

窓際に机を配置するレイアウトがおすすめ

なかなか勉強に集中できない人は、勉強部屋のレイアウトに問題があるかもしれません。特に机の位置は重要で、真ん中に壁がある配置だと圧迫感を感じて集中力が低下する原因になります。

おすすめは、窓際に机を配置するレイアウトです。窓際に机を置くことで開放感が生まれ、集中力の向上が期待できるでしょう。また、自然光を浴びることでリラックスできる効果も狙えます。

照明は昼光色が適している

集中力を持続させるため、照明もこだわりポイントです。照明には、温かみのある「電球色」や白っぽい「昼光色」がありますが、勉強部屋には「昼光色」が適しています。

電球色は目に優しい色合いであるものの、明るさが心もとなく勉強する環境には適していません。寝室やリビングなどのくつろぎ空間に設置するのがよいでしょう。

快適な室温を維持することが大切

暑すぎる温度や寒すぎる温度では体力が奪われ、集中力の低下につながります。勉強中は、快適だと思える室温を維持することが大切です。特に冬場の寒さは風邪や体調不良にも直結するため気を付けましょう。試験にも差し障る可能性があります。

夏は25～28度、冬で18～22度が目安です。湿度も重要なため、夏は除湿機能・冬は加湿機能を使用して50％前後を目安に調整しましょう。

BGMはリラックスできる自然音

BGMには、自然音がおすすめです。自然音とは、川のせせらぎや森の中で鳥がさえずり、海の波の音などのこと。自然音は脳のはたらきを高め、心地よい音楽は快楽物質の分泌を促し、リラックス効果が期待できます。

また、自然にちなんだ電子画像でも人は癒し効果を得ることができます。勉強中は、パソコンやスマホの壁紙を自然の画像に切り替えてみてはいかがでしょうか。

机周りには必要なものだけ置く

机周りはシンプルに、必要なものだけを置くようにしましょう。人間は視覚から多くの情報を得ているため、机の上がゴチャゴチャだと情報が交錯し、集中力が低下する可能性があります。

特にスマートフォンを近くに置いておくと着信のたび気になってしまうため、なるべく視界から遠ざけるように意識しましょう。座りやすいイスを使用することも大切です。

勉強に集中できない理由について

睡眠が不足している

睡眠不足が続くと脳の疲労が回復しきれず、頭が正常に働かない状態になります。集中力や記憶力が低下し、学習効率も悪くなるでしょう。

また、イライラすることやストレスが増え、体調不良の原因にもなりかねません。効率よく勉強するためには、十分な睡眠時間を確保することが大切です。

スマホなどの誘惑に負けてしまう

スマホや漫画、ゲームなど誘惑の多さも、集中力を低下させる原因のひとつです。休憩中に動画を見始めたり漫画を読み始めたりしてみたところ、ついつい何時間も楽しんでしまったという経験を誰もが一度くらいは持っているのではないでしょうか。

受験生の周りには多くの誘惑があり、勉強への集中力を妨げる原因になっています。

騒音がうるさく勉強できる環境ではない

騒音は集中力を妨げる原因になります。近くで突然始まった工事などで騒音が発生し、なかなか集中できないといった経験を持つ人も少なくないはず。

騒音がうるさいなら、勉強に集中できる静かな場所に移動することをおすすめします。また、イヤホンや耳栓などを使用することも効果的です。

自宅以外で歯科国試勉強がしやすい場所は？

図書室

図書館は、本を読む人が集中できる静かな空間づくりに利用者全員が努めていかなければならない場所です。読書に集中できる環境は雑音が少なく静かで、勉強にも適しています。

日頃から勉強で使うなら利用回数も多く滞在時間もながくなりがちなため、無料で利用できることもメリットといえるでしょう。また、テレビやゲームなどの誘惑が少ないので、勉強に集中できます。

ただし、注意点もあります。図書館の中には、勉強目的での利用を禁止・制限しているところがあります。事前にルールを確認し、勉強禁止の図書館を利用しないようにしましょう。

カフェ

カフェで勉強をする場合、何かを注文して勉強することになります。お金を払っている分、しっかり勉強しなければ…という意識が働き、勉強に対してモチベーションが上がりやすいでしょう。また、勉強仲間が周りに多いことも集中力を高める一因になります。

ただし、お店の状況によっては長居が迷惑行為となってしまう場合があるので、その点だけは気を付けましょう

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